Khoáng vi lượng bao gồm? Danh sách các vi chất thiết yếu cho cơ thể
Khoáng vi lượng bao gồm hơn 30 vi chất thiết yếu giúp duy trì sự sống, cân bằng nội môi và chống oxy hóa. Cùng tìm hiểu vai trò, nguyên nhân thiếu và cách bổ sung khoa học với dinh dưỡng vi lượng CMAROX.
Trong lĩnh vực dinh dưỡng, khoáng vi lượng là nhóm vi chất thiết yếu cho cơ thể, chỉ cần với hàm lượng nhỏ nhưng lại đóng vai trò lớn trong các phản ứng sinh học. Sự thiếu hụt khoáng vi lượng dễ gây nên hàng loạt vấn đề về miễn dịch, trao đổi chất, nội tiết và phát triển thể chất.
Khoáng vi lượng là gì?
Khoáng vi lượng là các nguyên tố vô cơ mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ (< 100 mg/ngày), nhưng lại tham gia vào gần như tất cả các hoạt động sống – từ cấu trúc tế bào, chuyển hóa năng lượng đến cân bằng nội tiết và tăng cường đề kháng.
Khoáng vi lượng bao gồm? Danh sách các vi chất quan trọng đối với cơ thể
1. Sắt (Fe)
- Vai trò: Tạo hemoglobin trong máu, vận chuyển oxy
- Thiếu hụt: Gây thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược
2. Kẽm (Zn)
- Vai trò: Tăng miễn dịch, lành vết thương, hỗ trợ sinh sản và phát triển
- Thiếu hụt: Dễ nhiễm trùng, rụng tóc, chậm tăng trưởng
3. I-ốt (I)
- Vai trò: Tổng hợp hormone tuyến giáp
- Thiếu hụt: Bướu cổ, suy giáp, kém phát triển trí tuệ
4. Selen (Se)
- Vai trò: Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do
- Thiếu hụt: Tăng nguy cơ nhiễm bệnh, suy giảm miễn dịch
5. Đồng (Cu)
- Vai trò: Tạo enzyme, hỗ trợ hấp thu sắt, hình thành mô liên kết
- Thiếu hụt: Thiếu máu, loãng xương
6. Mangan (Mn)
- Vai trò: Tham gia quá trình chuyển hóa xương, carbohydrate và lipid
- Thiếu hụt: Rối loạn chuyển hóa
7. Crom (Cr)
- Vai trò: Hỗ trợ hoạt động insulin, ổn định đường huyết
- Thiếu hụt: Giảm dung nạp glucose, nguy cơ tiểu đường
8. Molypden (Mo)
- Vai trò: Hoạt hóa enzyme liên quan đến chuyển hóa axit amin
- Thiếu hụt: Rối loạn chuyển hóa hiếm gặp
9. Florua (F)
- Vai trò: Bảo vệ răng chắc khỏe, chống sâu răng
- Thiếu hụt: Dễ sâu răng, yếu men răng
10. Coban (Co)
- Vai trò: Thành phần cấu trúc của vitamin B12
- Thiếu hụt: Rối loạn thần kinh, thiếu máu
11. Các vi khoáng bổ trợ khác: Silic, Boron, Vanadium, Niken…
Tổng cộng, khoáng vi lượng có thể bao gồm hơn 30 loại vi chất khác nhau, nhiều trong số đó được tổng hợp trong CMAROX – sản phẩm nước uống vi khoáng tự nhiên chứa tới 36 vi chất thiết yếu.
Tại sao cơ thể cần khoáng vi lượng dù chỉ với liều lượng nhỏ?
Các khoáng vi lượng chỉ chiếm chưa đến 0.01% trọng lượng cơ thể nhưng lại là yếu tố quan trọng cho:
- Tăng trưởng và phát triển
- Hệ miễn dịch và sức đề kháng
- Hoạt động thần kinh và hormone
- Chống oxy hóa và sửa chữa tế bào
Việc thiếu hụt một hoặc nhiều khoáng vi lượng sẽ dẫn đến mất cân bằng sinh hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Nguyên nhân thiếu khoáng vi lượng trong cuộc sống hiện đại
- Ăn uống nghèo dinh dưỡng: thiếu rau xanh, trái cây, thực phẩm tươi
- Chế độ ăn kiêng không khoa học, thiếu vi chất: thuần chay, low-carb, detox cực đoan
- Môi trường ô nhiễm, đất đai bạc màu khiến thực phẩm mất vi chất
- Rối loạn hấp thu do bệnh lý tiêu hóa
- Stress, sử dụng thuốc kháng sinh, corticoid kéo dài
Dấu hiệu thiếu khoáng vi lượng
Cơ thể thiếu dinh dưỡng vi lượng của bạn đang gửi lời cảnh báo đến bạn mà bạn không hề hay biết:
- Mệt mỏi, chán ăn, rối loạn tiêu hóa
- Rụng tóc, móng yếu, da khô
- Hệ miễn dịch suy giảm, dễ ốm vặt
- Trẻ em chậm tăng trưởng, thiếu tập trung
Cách bổ sung khoáng vi lượng hợp lý
1. Qua thực phẩm tự nhiên
- Thịt đỏ, gan, trứng (giàu sắt, kẽm, đồng)
- Rau xanh, rong biển (giàu i-ốt, mangan)
- Hải sản (kẽm, selen, i-ốt, crom)
- Các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám (molybden, magie, mangan)
2. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ an toàn: CMAROX
CMAROX là nước uống vi khoáng tự nhiên, chiết xuất từ đá granit phong hóa vermiculite – một loại đá chứa hàm lượng cao khoáng vi lượng. Mỗi chai CMAROX chứa tới 36 loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể với tỷ lệ tự nhiên, dễ hấp thu.
Lợi ích nổi bật:
- Bổ sung khoáng vi lượng an toàn, cân bằng
- Tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi
- Phù hợp cho mọi đối tượng: người ăn chay, trẻ em, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi
Kết luận
Khoáng vi lượng bao gồm nhiều vi chất thiết yếu tham gia vào mọi hoạt động sống của cơ thể. Thiếu bất kỳ vi khoáng nào đều có thể gây mất cân bằng, suy yếu sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống.
Việc bổ sung khoáng vi lượng đúng cách thông qua chế độ ăn đa dạng hoặc sản phẩm hỗ trợ như CMAROX là giải pháp bền vững để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
Xem thêm:
Khoáng vi lượng là gì? Tầm quan trọng và cách bổ sung hợp lý
Khoáng Vi Lượng: Bí Quyết Sức Khỏe Toàn Diện
